sollevamento del polpaccio in piedi a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Appoggia le mani su un muro o una superficie stabile per mantenere l'equilibrio.

3. 3

   Alza lentamente i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.