sollevamento del polpaccio in piedi con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e posiziona una barra sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Alza i talloni da terra il più in alto possibile, usando solo le dita dei piedi.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.