cerchi alla caviglia

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare.

3. 3

   Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione.

4. 4

   Ripeti con l'altra gamba.