cane rivolto verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le gambe distese dietro di te.

2. 2

   Metti le mani sul pavimento vicino alle costole inferiori, con le dita rivolte in avanti.

3. 3

   Premi saldamente le mani sul pavimento e raddrizza le braccia, sollevando il busto e le cosce da terra.

4. 4

   Ruota le spalle indietro e in basso, aprendo il petto e sollevando lo sguardo verso il soffitto.

5. 5

   Mantieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.