allungamento della parte superiore della schiena

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.

3. 3

   Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.

4. 4

   Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro.

5. 5

   Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole.

6. 6

   Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.