sfinge

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento.

3. 3

   Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra.

4. 4

   Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.