smith reverse grip piegato sulla fila

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.

2. 2

   Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Afferrare la barra con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.

5. 5

   Tirare la barra verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.