fare leva su un braccio della fila alta laterale

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.

2. 2

   Afferrare la maniglia con una mano e tenere la schiena dritta.

3. 3

   Tirare la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco.

4. 4

   Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento.

5. 5

   Rilasciare lentamente la maniglia riportandola nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.