un braccio contro il muro

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro.

3. 3

   Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta.

4. 4

   Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali.

5. 5

   Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.