colpo sopra la testa con palla medica

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani sopra la testa.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.

3. 3

   Piega leggermente le ginocchia e sbatti con forza la palla medica a terra davanti a te.

4. 4

   Mentre sbatti la palla, usa tutto il corpo per generare potenza, comprese le spalle e il core.

5. 5

   Prendi la palla sul rimbalzo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.