presa della palla medica e lancio sopra la testa

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.

3. 3

   Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.

4. 4

   Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa.

5. 5

   Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende.

6. 6

   Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.