arricciatura della parte bassa della schiena

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.

2. 2

   Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, incurvando la schiena verso l'alto.

3. 3

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.