fila di impugnatura inversa con leva a T

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.

4. 4

   Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.