fila con seduta a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con il petto appoggiato al cuscino e i piedi sulle pedane.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa prona, alla larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato.

5. 5

   Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati un attimo al culmine del movimento.

7. 7

   Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.