fila verticale con impugnatura inversa

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.

5. 5

   Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.