leva su un braccio per il pulldown laterale ampio

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare la maniglia con una presa prona ed estendere completamente il braccio, mantenendo una leggera piegatura del gomito.

3. 3

   Tirare la maniglia verso il basso e attraverso il corpo verso l'anca opposta, contraendo il muscolo lat nella parte inferiore del movimento.

4. 4

   Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.