palla per esercizi sdraiata sul lato lat stretch

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità.

2. 2

   Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità.

3. 3

   Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente.

4. 4

   Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo.

5. 5

   Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.