palla per esercizi lat stretch

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio verso l'alto.

3. 3

   Inclinati lentamente verso il lato opposto, avvertendo un allungamento nel muscolo lat.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.