palla per esercizi alternando le braccia

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia distese lungo i fianchi.

3. 3

   Attiva il core e solleva lentamente un braccio verso la spalla, tenendo il gomito leggermente piegato.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti il movimento con l'altro braccio.

6. 6

   Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.