panca inclinata con manubri con impugnatura inversa, fila a due braccia

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panchina con il petto appoggiato allo schienale e i piedi piatti a terra.

3. 3

   Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sottomano.

4. 4

   Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese.

5. 5

   Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.