fila del deltoide posteriore sdraiata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.