cavo con presa larga posteriore pulldown dietro il collo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che la barra di trazione sia a un'altezza sopra la tua testa.

2. 2

   Siediti sul sedile e afferra la barra di trazione con una presa larga sopra la mano.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre ti appoggii leggermente all'indietro.

4. 4

   Tira la barra verso il torace superiore, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.