fila superiore del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina per cavi all'altezza del petto.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

5. 5

   Tira la barra verso la parte superiore del petto, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo all'inizio del movimento.

7. 7

   Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.