fila di panche inclinate di estensione della fune del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata a 45 gradi e collega una macchina a cavo alla puleggia bassa.

2. 2

   Attacca una maniglia di corda alla macchina a cavo e siediti sulla panca inclinata rivolta verso la macchina.

3. 3

   Afferra la maniglia della corda con una presa sopra la mano e inclinati in avanti, tenendo la schiena dritta.

4. 4

   Allunga completamente le braccia, tirando la corda verso la parte superiore del petto mentre tieni i gomiti vicini al corpo.

5. 5

   Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.

6. 6

   Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.