fila di sedili rialzata con fune per cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo.

2. 2

   Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.

3. 3

   Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia.

4. 4

   Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.

5. 5

   Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta.

6. 6

   Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.