fila di sedili incrociati con fune per cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul vogatore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.

3. 3

   Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira le corde dei cavi verso il petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.