fila di rotazione del palmo del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Attacca un manico a una macchina per cavi all'altezza della vita.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra il manico con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Fai un passo indietro per creare tensione sul cavo, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.

5. 5

   Tira la maniglia verso il corpo, ruotando i palmi per rivolgerti verso l'alto mentre lo fai.

6. 6

   Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.

7. 7

   Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.