fila di panche inclinate per cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e fissa una maniglia del cavo alla carrucola bassa.

2. 2

   Siediti sulla panca rivolto verso la macchina per cavi con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Afferra la maniglia del cavo con una presa sopra la mano e estendi completamente le braccia davanti a te.

4. 4

   Inclinati in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

5. 5

   Tira la maniglia del cavo verso il petto ritraendo le scapole e piegando i gomiti.

6. 6

   Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.