fila su panca inclinata con impugnatura inversa con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sedersi sulla panca di fronte allo schienale con il petto appoggiato ad esso.

3. 3

   Afferra il bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso il basso) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato.

5. 5

   Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati un attimo nella parte superiore del movimento.

7. 7

   Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.