fila unilaterale della leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e mantenere la schiena dritta.

3. 3

   Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Fai una pausa per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.