spinta del petto con palla medica con rilascio della corsa

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica all'altezza del petto.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro e contemporaneamente spingi la palla medica in avanti, estendendo completamente le braccia.

3. 3

   Mentre spingi la palla in avanti, rilasciala e lasciala rotolare in avanti.

4. 4

   Corri velocemente in avanti e prendi la palla prima che tocchi terra.

5. 5

   Una volta presa la palla, riportala al petto e ripeti il ​​movimento con il piede sinistro in avanti.

6. 6

   Continua ad alternare le gambe e a ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.