spingere verso l'alto con la mano ampia

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.

3. 3

   Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

4. 4

   Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.