panca Smith con impugnatura larga

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la panca in una posizione comoda sulla macchina da fabbro.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ai lati.

5. 5

   Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.

6. 6

   Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.