Spinta toracica con palla medica da una posizione a 3 punti

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione da 3 punti con una mano sulla palla medica e l'altra a terra.

2. 2

   Allunga le gambe e posiziona il corpo in linea retta.

3. 3

   Abbassa il petto verso terra mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Spingi la palla medica lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Ritorna alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.