pressa per il petto con declino della leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.

5. 5

   Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

6. 6

   Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.