Pressa da pavimento con un braccio con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il kettlebell in una mano con il palmo rivolto verso i piedi e il braccio teso verso il soffitto.

3. 3

   Abbassa lentamente il kettlebell verso il petto piegando il gomito, mantenendo la parte superiore del braccio vicino al corpo.

4. 4

   Fai una pausa per un momento quando il kettlebell è appena sopra il petto, quindi spingilo nuovamente nella posizione iniziale estendendo il gomito.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.