compressione isometrica del torace

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo, con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.

3. 3

   Contrai i muscoli del torace più forte che puoi, mantenendo le braccia tese.

4. 4

   Mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli del torace.

5. 5

   Rilascia la contrazione e rilassa i muscoli del torace.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.