palla per esercizi pike push up

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani sul pavimento e gli stinchi appoggiati sulla palla stabilizzante.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi verso il soffitto, facendo rotolare la palla verso le mani.

3. 3

   Mantieni le gambe dritte e il corpo in posizione picca, formando una forma a V rovesciata.

4. 4

   Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la testa in linea con le mani.

5. 5

   Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.