pullover con manubri su un braccio e palla ginnica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.

2. 2

   Tieni un manubrio con una mano e allunga il braccio dritto sopra il petto.

3. 3

   Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il braccio dritto.

4. 4

   Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.