pressa per il petto inclinata con un braccio con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la panca inclinata a un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra.

3. 3

   Tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano, appoggiandolo sulla spalla.

4. 4

   Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.