pressa per il petto con declino di un braccio e manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.

2. 2

   Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena premuta contro la panca.

3. 3

   Allunga il braccio e spingi il manubrio verso il soffitto, estendendo completamente il gomito.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.