pressa inclinata con manubri sulla palla da ginnastica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.

3. 3

   Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.

4. 4

   Premi i manubri verso l'alto, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.