inclinare un braccio con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.

2. 2

   Sdraiati sulla panca e posiziona il manubrio all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.

3. 3

   Premi il manubrio verso l'alto e leggermente verso l'interno, estendendo completamente il braccio.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.