volo inclinato con manubri sulla palla da ginnastica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla panca inclinata.

3. 3

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.

4. 4

   Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.

5. 5

   Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.