spingere verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione di tavola alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il petto verso terra, tenendo i gomiti vicini al corpo.

3. 3

   Quando il petto è appena sopra il suolo, abbassa rapidamente le ginocchia a terra.

4. 4

   Rialzati alla posizione iniziale estendendo le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.