allungamento del torace con palla da ginnastica

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni la palla da esercizio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.

3. 3

   Porta lentamente la palla da esercizio verso il petto, sentendo uno stiramento nei muscoli del petto.

4. 4

   Mantieni lo stretching per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.