premere con il cavo con un braccio sulla palla ginnica

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato.

3. 3

   Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.

4. 4

   Spingi la maniglia del cavo in avanti, estendendo completamente il braccio.

5. 5

   Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.