pressa inclinata con un braccio con cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola.

2. 2

   Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi.

3. 3

   Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla.

4. 4

   Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile.

5. 5

   Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.

6. 6

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.