cavo un braccio inclinato vola su una palla da ginnastica

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata.

2. 2

   Tieni una maniglia a cavo con una mano con il braccio teso e il palmo rivolto verso l'interno.

3. 3

   Mantenendo una leggera piega del gomito, abbassa lentamente il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla.

4. 4

   Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare il braccio nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.