cavo un braccio declina il petto vola

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Fissa una maniglia a D a una macchina a cavo a puleggia bassa e imposta il banco su un angolo di declino.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con la testa rivolta verso la macchina e afferra il manico con la mano destra.

3. 3

   Allunga il braccio dritto sopra il petto, mantenendo una leggera piega del gomito.

4. 4

   Con un movimento controllato, abbassa il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla.

5. 5

   Fermati un attimo, poi inverti il movimento e riporta il braccio alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa al braccio sinistro e ripeti l'esercizio.